压声训练：

1、深吸慢呼气息控制延长练习。

其要领是：学会“蓄气”，先压气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4至6次。

2、深吸慢呼长音练习。

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音（“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺）。声音出口呈圆柱型波浪式推进，反复练习。

3、托气断音练习。

这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到咽喉处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出。