1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯；

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：要克制自己不沉迷于网络游戏；

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人；

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶：不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠；

5、不出去打牌赌博逛夜市：熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。