1、学会在内心接受自己的过去，不管过去有多糟糕，原谅自己过去犯过的错，跟自己和解。人在不如意时很容易出现外归因和内归因两种倾向，外归因是＂什么都是别人的错＂，内归因是＂什么都是我的错＂，前种人极度自我，生活在自己的世界，后一种人活得没有自我，对谁都好就是对自己不好。能在两者间找到一个平衡，你也就能坦然面对自己的过去；

2、外归因的人对外界的很多信息是自动屏蔽的，没有外力的帮助下很难改变自己，建议寻求专业的心理帮助。内归因的人还有机会自救。多做逻辑训练，有时间的话系统的学习下心理学知识，理解自己的大脑、神经和身体；

3、不要试图和自己的过去绝交。因为根本做不到，不要试图说过去的已经过去，因为过去的只是岁月，你所造成的伤害依然存在；

4、不要试图与自己的过去为敌。因为那样无济于事。要试着与过去和解，但不要轻易原谅过去的自己，所作出的那些并非无意的伤害。