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如何减双下巴的肉肉

发布者:张悦一
导读提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将下

提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

下巴操:闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底,再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒,一组动作重复8次。

舌操:一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量伸出舌头。将舌头往左下移动,嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。