方法：

最好的休息方法是坐禅，在每天睡前坐禅半个小时，然后睡觉，即使只睡4个小时，起床后依然精神抖擞，没有困乏感，起床后再运动半小时，一天都可以精力旺盛。

解释：

从医学角度解释，就是人入睡有一个从浅睡眠到深睡眠的过程，真正帮助人体恢复精力的是深睡眠状态而坐禅可以帮助人体迅速调节进入深睡眠状态。