维生素D的获取有三个途径，分别是：

1、通过日照获取：在正午日晒脸、手等照射15分钟到20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。

2、从食物当中获得：每周吃一次鲑鱼；多吃菌菇类食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。

3、通过补充剂补充：吃有关维生素D的药物补充。