蹲马步的姿势要领：

1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇；

2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行；

3、同时胯向前内收，臀部勿突出；

4、使裆成圆弧形，俗称圆裆；

5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆；

6、两手可环抱胸前，如抱球状；

7、虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。