1、睡眠可以帮助人体节约能量，减少能量的消耗；

2、人进入睡眠状态时身体会进行自我修复，肌肉生长、组织修复、蛋白质合成以及生长激素的释放都是发生在睡觉时；

3、睡眠可以提高人体的大脑可塑性，研究发现睡眠对大脑的可塑性至关重要。睡眠不足会影响我们学习、记忆的表现。学习与记忆通常可以用三个过程来描述，也就是获得信息，信息巩固，以及使用信息。信息的获得与使用都发生在清醒阶段，但是信息的巩固过程在睡眠时却会发生，因此睡眠对人体是极为重要的。