1、节约能量。睡眠时，哺乳动物体温会下降1到2摄氏度，肌肉活动和脑力活动会大量减少，能节省不少能量。

2、修复身体和大脑。睡眠有助于身体健康，期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。睡眠也有利于大脑清除代谢废物，让大脑更高效的运转。

3、巩固记忆。睡眠增强记忆是通过清除不必要的神经连接。