在人体内有三大供能系统，包括ATP磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。

ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1至3秒；之后的能量供应需要依靠ATP的再生，此时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP，磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应；这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP，无氧酵解约能维持2至3分钟时间；由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。