速度训练的方法：

一.短跑：拳击运动的速度训练主要是通过四十米到六十米的短跑。

二.球类练习：排球训练是比较理想的练习。

三.跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。

力量练习的方法：

一.利用辅助器械发展手臂，颈项，躯干与腿部各肌肉群。

二.互相撞击，目的在于通过相互间的撞击来加强身体的平衡性。

三.划船，可以发展与保持手臂以及腹部的肌肉。

灵敏素质训练的方法：跳跃练习，跨栏练习，摔跤练习。