头戴式蓝牙耳机和手机的连接步骤如下：

手机打开蓝牙功能，进去搜索蓝牙耳机状态。使蓝牙耳机在开机状态，长按蓝牙耳机的接听键。蓝指示灯红灯交替闪烁再松开。蓝牙耳机和手机会进入匹对状态。等手机上面显示蓝牙型号设备，后点击确定即可连接。注意手机和蓝牙耳机距离要在10米内，有的蓝牙需要输入PIN密码。