1 .首先根据自己想练成的打法来选择器材，包括底板和胶皮；

2 .然后先练习不发力的多球，最有好的陪练，帮助推到反手合适的位置；

3 .练习到可以一板打到20板，就可以练习移动，推回来的球开始不定点，体会先移动再接球，并巩固反手的动作定型；

4 .同时可以开始练习发力，不用在意球能否打上台，就是练习力量，最好有发球机配合多球；

5 .最终是步伐配合发力，步伐配合打落点。