尽量少喝。

健康减肥方案如下。

1、有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；

2、健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等；

3、游泳，研究表明，水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当于陆地跑四百米、骑自行车一千米、滑冰一千五百米；

4、体操主要进行躯干、四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。