牛奶+黑糖是有助于睡眠的。

睡前喝牛奶千万不要有姜，晚上喝姜水如吃砒霜。

黑糖姜母一般是女性例假的时候喝，黑糖暖宫排毒，生姜暖胃驱寒，可以发汗驱寒，预防感冒。由于生姜对胃有一定的刺激最好是早饭后之后的上午喝比较好。最好再加点红枣补血，一起熬的话，女性例假的时候喝很好。

优势在于这种吃法大家都非常熟悉，容易让人接受。推荐尝试黄金茶铺姜母茶，一天一块泡茶就可以了。且生理期后才是最佳使用时机。再加上三天的黑糖营养补给，让你原本在生理期流失的统统补回来，养生保健更完美。