1、能消除烦恼，平静心境；

2、能维持姿势平稳；

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，消除脂肪，对过瘦加体重，能维持饮食平衡；

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有疗效；

5、瑜伽的作用主要是提高身体柔韧性。