一、冬天：

1、好处：提高心肺功能，增加肺活量，活络关节和肌肉。冬天气温寒冷，尤其北方还很干燥，运动过后有助于心肺功能增加，而且多运动还会让本身冷下来的身体重新运转，达到活络关节和肌肉的效果。

2、坏处：在热身不足的情况下容易造成骨头或者关节的伤病，也容易着凉。冬天天气冷身体的骨骼变得脆弱，若在不做热身的情况下，出现摔倒或者应力过大，极易出现骨折或是关节损伤，并且在运动过后出汗未及时保暖，很容易出现着凉的情况。

二、夏天：

1、好处：提高身体机能，容易减轻体重。夏季温热，运动会让身体在温暖的状态下，机能的弹跳，速度，柔韧性都会有所提升，适度的出汗，可以燃脂达到减肥的作用。

2、坏处：容易出现中暑现象。夏季炎热，运动后流汗相较于其他季节会更加多，体内盐分和电解质的流失也会更加多，极易中暑。