西瓜和芒果都含有丰富的营养，但含有的营养不同，可根据需要选择。

芒果为著名是热带水果之一，其果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A和前体胡萝卜素成分特别高，其次维生素C含量也较高，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养价值，纯净、食用安全的食品。