超仁棒，富含不饱和脂肪酸，蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高；酸奶，富含乳酸菌，益生菌，钙，钾，镁，维他命，促进肠道蠕动，可帮助食物消化；果干，负重轻，可快速补充体能，减轻压力；话梅，热量充足，其糖中富含铁，钙，老少皆宜；面包，搭配牛奶，旅途中可当作早餐；矿泉水，止渴，富含丰富微量元素；核桃，可有效改善疲劳症状；花生，富含蛋白质，即食可有饱腹感；杏仁，可迅速提升人体免疫力，有苦温宣肺，润肠通便功能；新鲜水果，有效补充维生素和纤维素，热量不高。