1、锻炼时间:秋季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后;

2、锻炼场所:应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜;

3、运动强度:应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。