1、扭动脚踝，做够热身运动，以便于更好地保护脚踝，发挥运动水平；

2、做下蹲运动，下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，以刺激机体产生发射达到锻炼的目的；

3、进行折返跑，以保证全身的协调性，也可以更好地适应赛场和比赛；

4、进行运球和投篮训练，进行熟悉比赛用球和场地的适应性训练可以发挥更高的运动水平。