动作要领：

1、平躺在垫子上，全身放松；

2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子；

3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成；

4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤；

5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰部，帮他用力，要小心保护头部和颈部，手腕出也要注意使力过大会挝伤。