1、海燕窝含有天然水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能刺激肠道蠕动，有利于排便，可有效预防便秘、痔疮；可预防冠心病等心血管疾病的发生，预防胆结石的形成。还能改善肠道菌群，预防肠癌、阑尾炎等，还能降低胆固醇，降低高血压，降低血糖，排毒，利尿；

2、海燕窝所含的植物胶原蛋白能帮助皮肤锁住水分，保持肌肤时刻湿润、水嫩、亮泽状态，还能紧致肌肤、缩小毛孔、淡化细纹；植物胶原蛋白又能帮助骨骼健康，强健关节，减轻肩膀酸痛，修补关节；

3、海燕窝含矿物质，海底燕窝的钠、钾、铁、钙含量多。适当补充铁质，血液经增血及清净后，体质也会由酸性变成弱碱性，改善新陈代谢，人不易疲倦。钙质是建构骨骼最主要的元素，适当补充钙质可预防贫血。人体缺锌会导致代谢紊乱，生理功能异常，生长和智力发育障碍；

4、海燕窝还含有海中酵素，海中酵素具有抗炎、杀菌、复活细胞及净化血液，增强免疫系统、促进新陈代谢。