1、清晨，早饭之前是哈达瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习，大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习；

2、习练瑜伽要尽可能穿着简单，宽松，习练时最好光着脚，并摘掉手表，腰带或其他饰物；

3、争取每天都在同一个时间练习，习练时保持空气流通对于调息练习很重要。