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谁能说说什么是负重转体

发布者:张书一
导读负重转体是利用哑铃进行的一项基本体育运动,它的基本训练步骤为:1、预备动作:将杠铃置于颈后肩上,两手握紧杠铃两端的铃片,全身直立,两脚自然开立与肩同

负重转体是利用哑铃进行的一项基本体育运动,它的基本训练步骤为:

1、预备动作:将杠铃置于颈后肩上,两手握紧杠铃两端的铃片,全身直立,两脚自然开立与肩同宽。

2、动作:向右侧用力充分转体,稍停,再向左侧充分转体。重复10至15次。

3、在动作过程中,两腿伸直,两脚不动,动作缓慢平稳。此练习可有效地发展腹外斜肌和腹内斜肌。