一、V型走步。

1、先以V型站姿站好。

2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立。

1、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2、膝盖下蹲。

3、先下膝盖着地。

4、手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6、右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7、双手用力下压将身体撑起。

8、以V型站姿站好。