上传头像的方法步骤为：

打开手机QQ软件，登陆后向右滑动，进入菜单列表。在列表中点击左上方的头像图片，进入个人主页页面。在个人主页再次点击头像，弹出新的界面，选择更换头像选项，确定好所要更换的头像，裁剪合适后点击确定即可。