应该在餐后15到20分钟刷牙，早起刷牙是一种错误习惯，这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里，应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成，另外每次刷牙时间至少坚持2到3分钟才能有效清洁口腔，另外服用碳酸饮料和酸的食物后，为避免损伤牙齿，建议用水漱口或刷牙。