含硒较多的食物：

1、巴西坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦、白米和豆类。

2、豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

3、谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

4、蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

5、水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

6、蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

7、肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

​8、鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。