1、豆浆，适合女性，有高血糖或贫血的人；

2、纯牛奶，一般人都适合，但需要配主食；

3、早餐奶，适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

4、粥类，适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；

5、果蔬汁，适合对清肠排毒有需求的人。