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晚上睡眠不好有没有什么办法

发布者:张熙远
导读1、注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料;2、坚持有规律的作息时间; 3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠;4、睡前洗澡。

1、注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料;

2、坚持有规律的作息时间; 

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠;

4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉,可以提高睡眠质量;

5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。