油鱼的功效与作用：多吃油鱼可以缓解视疲劳、改善人体的肝脏功能，经常吃对身体非常的好。油鱼还适合上班族食用，因为它可以抵抗电脑辐射乃至抗射线。在12岁到18岁这个年龄段，青少年的骨骼生长非常的迅速，体内需要补充各种营养元素乃至微量元素，因此，一定要多以肉质与青菜为主，以促进骨骼的生长。油鱼适合青少年食用，因为它可以促进骨骼的发育、而且还可以补血。