跳绳不会流失肌肉，而且慢速的跳绳可以放松肌肉，特别在强度运动之后，并且跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态。

肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。