1、先加速然后重心向后，双手提起把手,自行车就能翘头。

2、自行车翘头练习注意事项：找一段空地或微上坡路段；调整座杆高度，保证脚踏最低时腿能基本伸开；调整档位在较低状态，比如1对3-4，或者2对1-3，轻捏前刹缓慢前行，时速不超过5km；右脚踩踏到底前，稍微加重前刹力度，前避震器下沉，肘微弯，重心顺势前移；避震器压缩到底时，左脚深踩，同时重心后仰，双臂水平，向上端车把，车头就能翘起了。