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俯卧撑手肘往什么方向

发布者:丁夕
导读手肘一般有两种姿势。一种是手掌向前,与肩同宽,手肘向外,与身体呈差不多90°角。另一种是手掌向前,相对撑窄一点,手肘向后。肘部向外主要锻炼胸大肌、背阔肌

手肘一般有两种姿势。一种是手掌向前,与肩同宽,手肘向外,与身体呈差不多90°角。另一种是手掌向前,相对撑窄一点,手肘向后。肘部向外主要锻炼胸大肌、背阔肌,往往你会觉得比较轻松,因为胸肌是打肌群,相对发达。肘部向后贴紧身体屈伸主要锻炼肱三头肌,这是一块小肌群,往往练不到,所以感觉吃力一些。建议这两种俯卧撑都做。