决定跑步的速度的主要因素是步长和步频。先从慢跑说起，提到这个慢字，我们知道，它的步子幅度要比快跑小。这也就是看操场上慢跑和快跑的人之间有差异，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者两圈了。一般来说，在慢跑的时候，大约每分钟在150步左右。虽然我们说步频要慢一些，也不能太慢，如果你步频太慢，身体垂直方向的移动就更大，落地的冲击力更大，容易导致受伤。