一般情况下，图省力时：前面用1档，后面用1档；图速度时，前面用3档，后面用7档。山地车的变速用几档，关键是看骑行在什么路上，还有骑行者的体力如何，这是根据自己在骑行过程中实际情况和经验来判断的，并没有一个固定的档位标准。

山地车，起源于美国，1974年，GaryFisher、CharlieKelly、TomRitchey想要一辆可以在公路外骑行的自行车，远离“警察、汽车和建筑物”，于是他们开始将配件和摩托车部件安装到二战前结实的沙滩车上。