饭后可以马上金刚坐,日本人吃饭都是以跪坐的姿势的。做法:跪立在地板上,双腿并拢。臀部坐在脚后跟上。双手放在两大腿上。背部伸直。保持呼吸。功效:刺激胃经,助消化。瑜伽金刚坐由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。姿势：双膝与髋同宽，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀地呼吸。