解除征信灰名单的方法有：

1、自动解除：

征信灰名单会在一个月到一年内自动解除，只要不继续增加不良征信记录，一般到期灰名单就会自动解除。

2、找到灰名单原因并解决：

如果发现自己被列入了征信灰名单，可以携带身份证前往金融机构，询问自己上灰名单的原因，然后根据原因解决问题即可。