农企新闻网

跳高怎么训练

发布者:张俊
导读训练跳高,半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面20厘米到25厘米。抬脚尖,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳

训练跳高,半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面20厘米到25厘米。抬脚尖,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳,将脚尖抬至最高点,用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。纵跳,双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,用小腿跳跃。