1、无添加糖的干果，每四分之一杯西梅干只提供一百一十千卡，相比一条朱古力棒已含约二百五十千卡，明显更能有效控制体重，从而达到不长胖的目的；

2、黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖；

3、海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，二十克干海苔的热量只有三十卡路里，怕长胖的人可以放心食用；

4、米饼，每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易不再长胖；

5、脱脂奶酪，相比传统奶酪可将热量降低3倍，让你更苗条，不长胖。