正确的击打可以有很好的控制好距离，练习打沙袋还能练发力；沙袋每天不要打的太多，如果是爱好的话每天不要超过30分钟，打沙袋一个是重击，一个是速度，重击次数不要过多，这样会使肩关节受伤，速度练习时间不要太长，每组20秒，以自己最快速度完成次数越多越好。