1、沉着冷静，不慌不怒；

2、增强自信，提高勇气；

3、目标不变，改变方法；

4、当遇到挫折时，要勇往直前；既定目标不变，努力的程度加倍；

5、倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代；

6、寻找原因，理清思路。当受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法；

7、可以通过自己喜爱的集邮、书法、美术、音乐、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华；

8、找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来；

9、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界；

10、学会幽默，自我解嘲。当遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。