番茄计时法分为核心和外延两部分。核心可以理解位“时间集装箱”。类似货船用的集装箱，时间被分成一个个标准大小，方便组合，方便计算的基本单元。从此不再纠结每一分钟，而是管理整个单元。比如我们就可以选25-5-15分钟这样的时间配置组合，三个尺寸的时间集装箱。每次全力以赴工作25分钟后，彻底休息五分钟。如此重复。重复4次后彻底休息15分钟。外延可以理解为与内核配合的任务管理，也就是给自己的任务准备待办清单，这样可以很好的利用我们的时间以及减少我们的工作焦虑。