一直练青蛙趴是能会横叉的，青蛙趴的动作如下：

1、四角板凳跪立在垫子上，双膝盖向两侧平行打开到自已的幅度。

2、吸气延展，呼气身体前屈到自已的幅度

3、保持脊柱在中立位，特别是腰椎不要掉下去。

4、把臀部稍微往后推一点，保持5~15分钟。