以人为例，有这些好处：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿。

因为动物种类繁多，身体结构和生理功能各异，具体细节可能有不同。可以类比推测人以外其他动物睡眠的作用。有很多动物没有明显的睡眠过程。