1、上火了，饮食中要注意多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，多喝水，少吃辛辣刺激、煎炸烧烤的食品，不要抽烟喝酒。

2、可以吃一些去火的食品，如莲子汤去心火，猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝银耳梨水去肝火等等。吃水果也要注意，有些水果性质偏热，如荔枝、橘子、桂圆、芒果等，上火的时候要少吃，调味品中的葱、姜、蒜、辣椒、花椒，还有以辣味为主的川菜，上火时都要尽量避免。

3、生活中要注意调整作息，尽量做到不熬夜，每天保证充足的睡眠时间；白天进行适量的运动，保持心情的舒畅。

4、必要时可以吃一些牛黄解毒丸辅助去火。