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俯身哑铃飞鸟正确姿势(俯身哑铃飞鸟)

发布者:何书一
导读大家好,农企新闻小编来为大家解答以上问题。俯身哑铃飞鸟正确姿势,俯身哑铃飞鸟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、各持一个哑铃,坐在平凳的末端;双脚平放在地面上,双脚并拢;身体前倾,直到胸部几乎

大家好,农企新闻小编来为大家解答以上问题。俯身哑铃飞鸟正确姿势,俯身哑铃飞鸟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 各持一个哑铃,坐在平凳的末端;双脚平放在地面上,双脚并拢;身体前倾,直到胸部几乎碰到大腿;双臂下垂,哑铃保持在小腿和板凳之间;双手伸直,肘部接近锁定。

2、 然后用力抬起两臂,将哑铃呈半圆形轨迹提起,直至两臂与地面平行,与耳朵同高。在最高点暂停,然后放下哑铃还原重复。

3、 呼吸要领:侧举双臂时吸气,放松恢复时呼气。

4、 视频演示: