1、乒乓球运动是有氧运动。顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。

2、有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运，是持续5分钟以上还有余力的运动。