导读1、合理地进行膳食营养搭配。少吃不良类型的脂肪,少吃过咸食物及甜食。2、根据自己体能的消耗,尽量减去每日摄入食物总热量的30%。3、每日进行大于30分钟的适量的运动,以
1、合理地进行膳食营养搭配。少吃不良类型的脂肪,少吃过咸食物及甜食。
2、根据自己体能的消耗,尽量减去每日摄入食物总热量的30%。
3、每日进行大于30分钟的适量的运动,以步行、打太极拳为佳。
4、生活有规律,保证充足的睡眠,深度睡眠最好达4小时以上。
5、不吸烟、不酗酒,吸烟者应逐步减少吸烟数量。
6、心理平衡健康,有良好的处世能力和人际关系。
免责声明:本文章由会员“高书远”发布如果文章侵权,请联系我们处理,本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系